【家校共育】
科學防控近視 共筑光明未來
——隨外南校區關注學生視力健康和近視防控致家長的一封信
尊敬的家長朋友：
您好!
眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是我們健康生活、學習和工作的重要前提。為深入貫徹關于兒童青少年近視問題的重要指示精神，主動應對新冠肺炎疫情對兒童青少年視力健康和近視防控工作的影響，一體化推進疫情防控和近視防控，我校組織開展了第4個近視防控宣傳教育月活動。
第4個近視防控宣傳教育月活動
【晨會活動】
為響應習總書記關于學生近視問題的重要指示“共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來”，隨州市外國語學校南關口校區積極推進學生近視防控工作。2022年4月25日，隨州市外國語學校南關口校區舉行了以“科學防控近視，共筑光明未來”為主題的晨會活動。
五(3)書香中隊主持晨會活動
【班會活動】
孩子們生活在當下這個豐富多彩的時代，智能手機、平板、電腦已經成為生活的一個重要組成部分。如不注意用眼衛生、過度用眼，即可近視或加深近視，影響學習，影響今后的工作。保護每一個孩子的視力是我們義不容辭的責任，各班積極開展《科學防控近視 共筑光明未來》主題班會，進一步加強科學防控近視工作。通過學校各項活動的推進，學生增強了近視防控意識，規范了學習習慣。
《科學防控近視 共筑光明未來》主題班會
為進一步落實活動要求，結合我校衛生健康工作實際，形成家庭、學校預防孩子視力惡化的工作合力，我們特別向您發出如下倡議：
一、保持正確讀寫姿勢
規范坐姿，促習慣養成
讀書也要身體正
書寫保證“三個一”
1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。
2.寫字時執筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。
3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。
二、選擇良好的用眼視覺環境。
(一) 讀書寫字視覺環境要求。
1.給孩子選購讀物時，要注意選擇彩色印刷、字體較大、印刷質量高、紙質量好的書。
2.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。
3.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。
4.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
5.環境噪聲越強，視力模糊越明顯，所以，要為孩子保持安靜的學習環境。
(二)看電視的視覺環境要求
1.看電視時，人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。
2.電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。
3.電視機要放在背光的地方。
4.電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。
(三)操作電腦視覺環境要求。
1.電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。
2.電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。
3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應低于平視線10—20度。
4.電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。
三、養成良好的用眼衛生習慣
1.連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40—50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。
2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40—50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。
3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。
四、堅持做眼保健操
堅持規范做眼操
1.每天上下午要做一次眼保健操。
2.做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。
五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉。
1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。
2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。
4.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。
六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡
1.每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。
2.如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力。
3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。
4.16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。
保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣。希望家校共同努力，共同營造“愛眼、護眼”的良好氛圍，幫助孩子養成良好的用眼衛生習慣，讓孩子的“視”界更精彩!
通訊員：周琳
圖片：全體教師
編輯：孫燕
編審：周琳
審核：曾凡梨
