第一項：出旗
第二項：升旗
第三項：唱國歌
第四項：國旗下講話
老師們，同學們：
大家早上好!
我是814班的段宇希，今日有幸能在此發言，首先介紹一下本班的特色，一：我們班的作業反饋卡，在封面寫出自己在各科上的分數目標，指明自己努力的方向，聶家梁、楊藝菲、程梓睿等同學每一天都在為此努力奮斗;二、在作業反饋卡上，每天都會對第二天的學習做出規劃，提前構想，做好準備，能更有效率的投入第二天的的學習中，趙藝霖、楊雨萌、周沁馨等同學，做到了始終如一。
接下來，開始今天我講話的主題是：堅持鍛煉、健康體魄!
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命也是短暫的。健康的身體需要運動來保持，而人生最大的財富正是健康。所以，要想擁有這筆財富，最佳的方法就是：堅持體育鍛煉，增強自身體魄。
如今，美麗的隨外正給我們提供了這樣的條件，給我們一個充分展現自我的空間。 每天上午的大課間10-15分鐘的素質訓練，大家放下手中的功課，在籃球場上做出有力量感的鍛煉動作，去后操場跑上兩圈，跳上幾下，揮灑一些汗水，倦意便頓時消失，不僅達到了勞逸結合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長期堅持下去，必將使我們的體魄有所增強，從而有利于我們以更好的狀態投入學習活動中去，迎接未來中考乃至高考的體測。然而，有些同學則認為體育鍛煉是浪費時間，認為分秒必奪的讀書學習才是硬道理。其實不然，有句話說的好，身體是革命的本錢。所以，要想在人生的征程中保持優秀的學業，必須要有強健的體魄來保障。如果哪一天身子垮了，優秀的學業自然也就難以為繼。常言道：7加1大于8，意思是7小時的學習加上1小時的鍛煉，勝于8小時不間斷的學習，我們何樂而不為呢?運動給我們帶來很多益處。它讓我們健康，向上，快樂。
那么，什么是體育的最高精神?是團結，拼搏和堅持。我們應當堅持下去，永不放棄，以飽滿的熱情、昂揚的斗志投入到運動中，讓運動成為習慣。
給大家提幾點注意事項：
1、注意天氣變化。霧、大風等天氣時，空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現時，盡量不要在室外進行鍛煉。
2、運動后的放松。在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉或者拉伸等方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學習。
3、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內不益進食?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進食。
恰逢其時，2023年春季運動會迎風而來，五月份，在操場上，各班運動員的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放，我向刻苦訓練、積極備戰的所有參賽運動員表示誠摯的問候!在此，我希望全體參賽運動員發揚“更快、更高、更強”和“團結、友誼、進步”的奧林匹克精神，全體運動員奮勇拼搏，賽出競技水平，賽出道德風尚，賽出個性風采，賽出團結和友誼，這里，是我們拋開學習壓力，放飛心靈，展示自我的舞臺，在運動場上努力地奔跑!在同學們的歡呼聲中，盡情地展現自己。
最后，希望大家通過堅持體育鍛煉擁有一個強健的體魄，并預祝各班在未來的運動會中取得好的成績，我的發言到此結束，謝謝大家!
?。?14班學生段宇希）
老師們，同學們：
大家早上好!
我是814班副班——褚玉潔，我今天演講的主題是：堅持鍛煉，健康體魄。
“生命在于運動”，這是法國啟蒙思想家伏爾泰在很早提出的至理名言。鐘南山院士也說過:”鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能享有比較好的生活質量，最大的成功就是健康地活著?！庇纱丝梢?，體育運動對我們大部分人來說非常重要。
體育鍛煉，貴在持之以恒，不半途而廢。先我們要從自己做起，認真對待每日的課間素質訓練和學校的體育課，做好每一個動作，上好每一節課，好好利用有限的鍛煉時間。力爭學習鍛煉兩不誤，從而實現雙豐收。另外大家應積極進行自主鍛煉，放假期間也不擺爛，強身健體，磨礪意志。
需要注意的是，鍛煉不是一蹴而就，也需講究方法，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由低到高，技術難度由易到難。其次體育鍛煉要堅持全面，鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發展。平常我們學校體育鍛煉的內容已足夠豐富多彩，跑步、跳繩、打籃球、踢足球等都可作為鍛煉的內容。
再者體育鍛煉要做到持之以恒，體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。良好的鍛煉意識，豐富多彩的體育活動，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌。
體育鍛煉不僅僅能強健我們的身體，還有助于我們的心理發展。學生在適當的體育活動中，會產生最優化的運動愉快感。人通過體育運動，爆發出來的不僅僅是能量，同時更重要的是釋放了積壓的不愉快情緒。這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。因此經常參加體育鍛煉可以提高我們的智力功能，那我們的學習效力也能隨之提升。除此之外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養我們的意志力和自制力，讓我們形成良好的個性品質。
健康離不開運動，有了健康的體魄，才可能擁有未來的幸福和生活。同學們，為了我們的健康和美好的未來，我們應積極投入到校園各種體育運動中去，形成濃郁的校園運動氛圍。走出教室、走向操場、走向陽光，多呼吸清新的空氣，在運動中領略體育的魅力，感受體育的激情，體會運動的快樂。
2023年我校春季運動會即將來臨，希望所有的參賽選手，能夠積極備戰，大顯身手，賽出水平，賽出風采。在同學們的歡呼喝彩中，自信的展示自我，在運動會中取得理想成績。
最后希望同學們能夠堅持鍛煉，強健體魄，實現學習鍛煉雙豐收!
?。?14班教師褚玉潔）
第五項：國學經典晨誦
第六項：頒發流動紅旗
上周獲得流動紅旗的班級有：701、702、703、705、711、713、801、802、803、804、806、807、812、813
